In mijn praktijk Vuurkrachtig zie ik (hoog)sensitieve mensen en hun gezinsleden. Zij vertellen mij dat ze last hebben van overprikkeling en moeite hebben om in balans te blijven. Ze kunnen allemaal overprikkeld raken in de wereld van Nu, die gevuld is met afleiding, geluid en uptempo leven. Er wordt steeds een appèl op hen gedaan om actief te zijn en deel te nemen aan sociale interacties. Dit zorgt voor overprikkeling en vermoeidheid.
Overprikkeling ligt op de loer voor alle mensen:
Een prikkel is een stukje informatie dat binnenkomt via onze zintuigen. We kunnen prikkels zien, horen, voelen, ruiken, en proeven. En volgens ‘de theorie van het hoogsensitieve brein’ nemen we ook waar via 5andere zintuigen: Proprioceptie ook wel intuïtie genoemd, via onze Evenwichtszin (evenwicht kunnen bewaren en ruimtelijke oriëntatie), Interoceptie (waar kunnen nemen van lichaamssignalen), Emoceptie (waar kunnen nemen van emoties van anderen) en Spiritualiteitszin (het vermogen om een connectie te voelen met iets omvangrijkers dan jezelf). Dat zijn veel zintuigen waardoor informatie bij ons binnenkomt.
Onlangs nog realiseerde ik me dat overprikkeling op de loer ligt voor alle mensen. In therapiesessies was het bij meerdere cliënten onderwerp van gesprek dat beide partners moeite hebben met het verwerken van de stroom aan informatie wat doorlopend op hen af blijft komen. Denk maar eens aan je mobiele telefoon die voortdurend aandacht vraagt. En hoe vaak ben je bezig met Multitasken?
Stel je eens voor dat je hoogsensitief bent:
Hoogsensitieve mensen zijn gevoeliger voor prikkels dan 80% van de mensen om hen heen. Dit betekent dat ze meer subtiele nuances waarnemen in hun omgeving, zowel fysieke als emotionele. En deze diepgaander moeten verwerken. En dan ook nog eens via 10 zintuigen. Dit kan zich uiten in een intenser ervaren van emoties, maar ook in een grotere gevoeligheid voor licht, geluid, geuren en drukte. De overprikkeling kan leiden tot vermoeidheidsklachten, overgeven en hoofdpijn. En het is van invloed op het opnemen van nieuwe informatie en je concentratievermogen.
Emoceptie, intuïtie en HSP:
Daarnaast speelt dat bij (hoog)sensitieve mensen Emoceptie, oftewel het vermogen om emoties van anderen waar te nemen, en hun intuïtief invoelend vermogen, vaak sterker is ontwikkeld. In de praktijk hoor ik van veel cliënten dat ze anderen zó goed kunnen aanvoelen dat ze niet meer weten wat ze zelf voelen. Er bestaat vaak verwarring over ‘wat is van mij en wat is van de ander’. Hierdoor gaan ze vaker hun grenzen over en lopen ze een groter risico op overprikkeling. Wat dan weer kan leiden tot gezondheidsklachten en psychische problemen.
Aan de buitenkant zie je vaak niet dat iemand hooggevoelig en overprikkeld is:
Omdat je aan de buitenkant niet ziet of iemand overprikkeld is, zorgt het vaak voor onbegrip in de omgeving. Iemand lijkt aan de buitenkant nog steeds hetzelfde, maar alledaagse dingen zoals boodschappen doen, werken of een uitstapje maken lukken ineens niet meer of met veel meer moeite. Ook kan iemand door de overprikkeling een korter lontje hebben, zich veelvuldig terugtrekken en uit contact gaan. Dit kan leiden tot spanningen en problemen in de relatie met hun dierbaren.
Ik zie herhaaldelijk dat op het moment dat mensen bij mij in therapie komen de spanningen en stress al zover zijn opgelopen dat mensen psychische en lichamelijke klachten hebben ontwikkeld. Ze zijn minder geduldig met zichzelf en de ander.
De wereld houdt geen rekening met jouw sensitief zijn:
HSP’ers hebben vaak een groot rechtvaardigheidsgevoel en zijn gevoeliger voor onrecht. Ze hechten waarde aan diepe, betekenisvolle relaties en hebben het nodig dat de ander op hen afstemt. De uptempo wereld waarin we leven gaat ten kostte van afstemmen op elkaar en aandacht hebben voor elkaar. En denk eens aan alle nieuwsberichten over onrecht, natuurrampen en oorlog. Dit zijn invloeden waar de gemiddelde sensitieve mens het niet goed op doet. Dat weet ik uit eigen ervaring.
HSP’ers hebben vaak een groot rechtvaardigheidsgevoel en zijn gevoeliger voor onrecht. Ze hechten waarde aan diepe, betekenisvolle relaties en hebben het nodig dat de ander op hen afstemt. De uptempo wereld waarin we leven gaat ten kostte van afstemmen op elkaar en aandacht hebben voor elkaar. En denk eens aan alle nieuwsberichten over onrecht, natuurrampen en oorlog. Dit zijn invloeden waar de gemiddelde sensitieve mens het niet goed op doet. Dat weet ik uit eigen ervaring.
Verandering begint bij jezelf:
Het voelt vaak als een dooddoener, “verandering begint bij jezelf”. En toch is dit één van de dingen die ikzelf heb geleerd gaandeweg mijn leven. Verandering begint écht bij onszelf. En dat is vooral goed nieuws. Dit betekent namelijk dat we zelf invloed hebben op hoe wij met de wereld om ons heen omgaan.
Omgaan met hoogsensitiviteit:
Door je hoogsensitief-zijn te accepteren en ermee om te leren gaan, kun je als HSP je kwaliteiten optimaal benutten en een vuurkrachtig leven leiden.
Je kan leren om met je hoogsensitiviteit om te gaan door:
- Rust en regelmaat in te bouwen: Plan voldoende rustmomenten in om te herstellen van prikkels.
- Grenzen te stellen: Leer je grenzen te bewaken en deze te communiceren naar anderen.
- Overprikkeling te vermijden: Vermijd situaties die je snel overprikkelen.
- Tijd door te brengen in de natuur: De natuur kan een rustgevende werking hebben op HSP’s.
- Gelijkgestemden opzoeken: Tijd doorbrengen met mensendie net als jij van rust houden kan je helpen met jezelf accepteren en je energie opladen.
Professionele hulp te zoeken:
Een therapeut of coach kan je helpen om te leren omgaan met je hoogsensitiviteit. Binnen Vuurkrachtig help ik (hoog)sensitieve mensen, hun partner en familieleden om hoogsensitiviteit als kracht te ervaren.
Ik zie doorlopend bij mensen hoe ingewikkeld het kan zijn om gezondere keuzes voor zichzelf te maken. Het vraagt namelijk van je omgeving om met je mee te veranderen. Hierbij kan je terugkerend op weerstand stuiten en dit kan ontmoedigend werken.
Ik nodig je uit om contact op te nemen en te onderzoeken wat ik voor jou / jullie kan betekenen. Je kan alleen in therapie komen of samen met je partner of gezinsleden.
