Zo net na de feestdagen is het van belang om je hoofd en je lichaam tot rust te brengen. Ik merk het aan mezelf. Ondanks het inplannen van momenten voor mezelf de afgelopen maand, voel ik toch weer een terugslag in mijn energie.
Het is tijd om de kunst van het Niets Doen toe te passen.
Dit is voor iedereen van belang, maar voor mij als hoogsenstief persoon nog meer.
Ben je (hoog)sensitief, ervaar je een gebrek aan energie en heb je moeite om gewoon een keer niets te doen? Lees dan zeker verder.
Wat is kunst van het Niets doen?
“De kunst van het niets doen” draait om bewust tijd in te plannen om alleen maar te Zijn in plaats van steeds iets te Moeten Doen. Zodat je kan ontprikkelen en energie op kan laden.  Voor mij als (hoog)sensitief mens is dat een hele opgave, omdat mijn brein altijd aan staat. Ik word er steeds beter in om te luieren, te mediteren, of simpelweg met mijn hoofd in de zon te zitten – in de winter achter glas – zonder schuldgevoel. En daar zit de ingewikkeldheid. Zonder schuldgevoel Niets Doen. Gaan liggen in de hangmat – zie het als een metafoor – ziet er aantrekkelijk uit, maar het kan ingewikkeld zijn om jezelf dat écht toe te staan.
Mijn vriend ziet mij als iemand die dat heel goed kan. En zeker, ik kan het een stuk beter dan hij. Ik heb mezelf erin moeten trainen als het ware, om de gevoelens van schuld en schaamte dat ik weer eens niets aan het doen was los te laten.
Mijn vriend is aan het ontdekken dat er zoiets bestaat als de Kunst van Niets Doen En dat dit zeker in het begin hard werken is voor iemand met een grote mate van verantwoordelijkheidsgevoel. Â
Niets doen helpt je bij:
- Herstel van overprikkeling:Â als HSP neem je meer waar en raak je sneller overprikkeld; momenten van rust zijn cruciaal om op te laden.
- Verbinding met je lichaam:Â Veel HSP’s zitten in hun hoofd; niets doen (zoals wandelen) helpt om weer in contact te komen met je lijf.
- Creativiteit en intuïtie: Rustige momenten geven ruimte aan je brein om creatieve ideeën te laten ontstaan en je intuïtie te horen.
- Loslaten van perfectionisme:Â Je doorbreekt de cyclus van overdenken, controleren en het gevoel alles te moeten oplossen.Â
Wat zijn dan zo de eerste stappen om de Kunst van Niets Doen eigen te maken?
1. Creëer herstelmomenten: Bouw dagelijks tijd in om op te laden, weg van prikkels.
2. Wandel & verbind met de natuur: Lichaamsbeweging en natuur helpen je te gronden en de gedachten te kalmeren.
3. Oefen met loslaten:Â Laat gedachten en zorgen die buiten je invloed liggen los; gebruik rituelen zoals iets opschrijven en verbranden, steek een kaars op en spreek uit wat je wil loslaten.
4. Accepteer je gevoel: Geef jezelf de ruimte om te voelen zonder direct te oordelen of te veranderen.
5. Stel grenzen: Zeg ‘nee’ tegen situaties die je uitputten en vraag of je echt persoonlijk verantwoordelijk bent.
6. Slaap & routine: Zorg voor voorspelbaarheid door structuur en routines, dit geeft houvast.
7. Volg je intuïtie: Luister naar de zachte signalen van je lichaam en intuïtie.Â
Professionele hulp zoeken:
Een therapeut of coach kan ondersteunen om beter voor jezelf te zorgen en jezelf meer te geven van wat je nodig hebt als (hoog)sensitief persoon.
Binnen Vuurkrachtig help ik (hoog)sensitieve mensen, hun partners en familieleden om hoogsensitiviteit als kracht te ervaren.
Ik zie doorlopend bij mensen hoe ingewikkeld het kan zijn om gezondere keuzes voor zichzelf te maken. Het vraagt namelijk van je omgeving om met je mee te veranderen. Hierbij kan je terugkerend op weerstand stuiten en dit kan ontmoedigend werken.
Ik nodig je uit om contact op te nemen en te onderzoeken wat ik voor jou / jullie kan betekenen. Je kan alleen in therapie komen of samen met je partner of gezinsleden.
